天啊，血糖又高了，详情是今天吃了两口苹果惹的祸！
为了宝宝，我从怀胎就再没碰过生果了……
……
在“糖姆妈”（妊娠期糖尿病）的圈子里，肖似的声息不息于耳。好多准姆妈视生果为“急流猛兽”，只怕一口甜味就让血糖失控。其实生果并不是糖姆妈的禁品，生果含有丰富的维生素和膳食纤维，且生果中的糖是GL值较低的果糖，惟有掌抓要领，生果通盘不错成为健康饮食的一部分。
01
优选低升糖（GL值）生果：将您的生果篮换成这些“控糖友好型”选手：苹果、樱桃/车厘子、橙子、文旦、西柚、梨、猕猴桃、蓝莓、圣女果、白心火龙果、石榴、莲雾等。
02
严格为止逐日总量：冷漠每天生果摄入总量为止在200-250克（或者一个中等大小苹果的分量）。不错把总量分到加餐时食用，幸免一次性摄入过多。
03
安排在加餐时段：推选在上昼10点或下昼3点阁下的加餐时刻食用生果。这么既能缓解饥饿，开云体育官网幸免正餐时过度进食，又能清静血糖波动，谨防餐后血糖飙升。
张开剩余44%04
追求各种与崭新：尽量遴荐当季崭新生果，并尝试每天吃两种或以上不同种类，让养分摄入更平衡，也能改善食欲。
{jz:field.toptypename/}亲爱的糖姆妈们，搞定血糖未便是苦行僧般的糊口。贤惠地遴荐食品，恰正是送给宝宝和我方的最佳呵护。放下无用要的浮躁，在科学的指导下，宽解享受这份来舒稳妥然的甘好意思赠给吧！
祝您孕期一皆“好孕”，血糖清静，养分满分！
作家：陈彤
剪辑：孙亚楠
校对：孙星
审核：王桂杰、季冬